現実を創る「つぶやき」という小さな習慣を変える

意外と知られていないけれど、
毎日の何気ない心のつぶやきが、
自らの現実を作っています。

こんにちは。

空間共鳴セラピー研究所　事務局長です。

今日、お伝えするのは
私が心理の学びの中で、

実際に日常で試してみて効果があった
「生きづらさからの脱出のコツ」です。

心理の学びは
心理セラピストになる為だけではなく、
自分に活かせることが沢山あります。

セルフセラピーという枠ではなく、
もっとシンプルで

今日からでも取り組めるワークが
いくつもあるんですね。

もちろん、
お金も時間もかかりません。

現実を変えるのは、
難しいこと、
大変なことと考えがちですが

コツコツと地道に課題に取り組むことで
目には見えないけれど
現実は少しずつ変化しています。

そして、
現実は自分が創っているのだなあと。。。

ではでは、本編に入りますね。

■心のつぶやき、口癖を知る

みなさんは

仕事や家庭といった日常の中で、
自分が繰り返しているつぶやきが
どんなものか知っていますか？

思わず声にしてしまうものもあれば、

心の中にあるフレーズ。

例えば、責任のある仕事を任されたときに

「ミスをしてはいけない」とか
「間違ってはいけない」といったフレーズが

頭をぐるぐるとまわった
という経験をした方も多いと思います。

さらに、

「ミスをしてはいけない」とか
「間違ってはいけない」と思えば思うほど

ミスや間違いが多くなった
なんて方もいるでしょう。

■つぶやきや口癖が現実をなぜ創るのか？

たかが言葉、されど言葉。

でも言葉は意識にも無意識にも
たくさんの指令を与えます。

感情は言葉を産み、言葉はイメージを産みます。

感情を伴ったイメージは

私たちの脳にリアリティを与えます。

イメージができればできるほど
潜在意識はリアリティを持ち、

「ミスをする」という現実を

創り出すのですね。

ネガティブでもポジティブでも
リアリティを強く感じたほうに
潜在意識はひっぱられるのですが、

人間は生命を守る為に
危険や命を脅かすものに対しての反応を強く持ち

そこから回避しようとします。

なので、ネガティブに引っ張られ
望まない現実＝ミスをしてしまう

といった現実を創りだすのです。

■魔法の接続詞「そして」

習慣化してしまったつぶやきを変えるのは
実際簡単ではありません。

なぜなら、つぶやきは
「自動化」されているから。

自分のことだとわかりにくいけれど
近くにいる人に対して

「また、同じこと言ってるなあ」

と思った経験は

誰しもあると思います。

本人は全く気がついていないように、
自分でも気づかないうちに
つぶやいているものです。

では、思わずつぶやいてしまう
つぶやきをどう変えていくのかというと

つぶやきの後に
すぐさま「そして」を使い、
ポジティブなつぶやきに変えていくのです。

例えば

「ミスをしてはいけない」だったら

「ミスをしてはいけない。
そして、私は丁寧に仕事に取り組もう。」

とか

「ミスをしてはいけない。
そして、よく確認して仕事を進めていこう。」

といった感じでつぶやきを変えていきます。

■ありのままの自分を承認する

「そして」を使った方法のほかに
ありのままの自分にOKを出す
といった方法もあります。

「なんでいつも、うまくいかないんだろう」

そんなつぶやきだったら

「この状況を変えたいと思っている自分がいる」
と、私にOKを出す。

ありのままの自分にOKを出すことで
現状を否定することから回避できます。

「現状否定から、望む未来はありません」
と講座の中で熊谷先生は何度もおっしゃいます。

その理由は、
また別のブログで書いていきたいと思います。

■自分のつぶやきを知り変えてみる

つぶやきを変えることは

今日、今すぐできますし
お金も時間もかかりません。

楽しみながら
ぜひ、取り組んでみてくださいね。

ではでは、今日はこのへんで。